কন্টেন্ট
- হাতে সাহায্য
- Woebot কীভাবে ব্যবহার করবেন
- 01. হ্যালো বলুন
- 02. চ্যাট শুরু করুন
- 03. প্রশ্নের উত্তর দিন
- 04. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- 05. নতুন ধারণা শিখুন
- 06. অনুস্মারক সেট করুন
আমাদের মধ্যে অনেকে এখনই জিনিসগুলি সত্যিই খুব কঠিনভাবে খুঁজে পাচ্ছেন, এবং দুঃখের বিষয় যে জিনিসটি এতগুলি পক্ষে এত কঠিন করে তুলেছে - COVID-19 - এছাড়াও লোকেরা তাদের সহায়তা করতে পারে এমন সমর্থনে অ্যাক্সেস করা কঠিন করে তুলছে। প্রযুক্তি যদি পদক্ষেপ নিতে পারে?
এটি ওয়য়েবট (আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড ফ্রি) এর মতো মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির প্রতিশ্রুতি, যা "মানসিক স্বাস্থ্যের ভবিষ্যত" হিসাবে বর্ণনা করা হচ্ছে। এটি একটি ‘থেরাপিউটিক রিলেশনাল এজেন্ট’ - অন্য কথায়, থেরাপির জন্য একটি চ্যাটবট। অ্যাপ্লিকেশনটির পিছনে ধারণাটি হ'ল আপনি প্রতিদিন পরীক্ষা করে দেখুন এবং ঠিক এমনভাবে কথা বলবেন যেমন আপনি কোনও মানব থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতেন; এআই এবং প্রাকৃতিক ভাষা প্রক্রিয়াকরণের সংমিশ্রণের মাধ্যমে এটি আপনার সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় অবস্থাকে বোঝে এবং মানিয়ে নিতে পারে, আপনাকে আরও ভাল বোধের উপায়গুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করে।
আরও ভাল অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য যা আপনাকে ভাল রাখতে সহায়তা করবে, আমাদের মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির রাউন্ডআপটি দেখুন এবং আরও সাধারণ পরামর্শের জন্য এখানে কাজের মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য আমাদের গাইড রয়েছে।
হাতে সাহায্য
আমরা যেমন এই টিউটোরিয়ালে আবিষ্কার করব, ওয়য়েবটটি ব্যবহার করা সত্যই সহজ এবং এটি নিখরচায় থাকার কারণে এটি চেষ্টা করার কোনও খারাপ দিক নেই। আমরা মনে করি এটি আপনার অনুভূতিগুলি অন্বেষণে সহায়তা করার জন্য, এবং ইতিবাচক উন্নতি করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন ধারণা, কৌশল এবং সরঞ্জামগুলির সাথে আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার পক্ষে একটি ভাল কাজ করে।
এটি বলেছিল, ওওবোট কী নয় তা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোনও ম্যাজিক বুলেট নয়, এবং এটি এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়নি যারা মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্কটে আছেন in আপনার যদি কারও সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে কথা বলার প্রয়োজন হয় তবে অ্যাপ্লিকেশনগুলি ভুলে যান এবং ফোনে উঠুন বা সামেরিটানস (ইউকে) বা সামেরিটানস (মার্কিন) এর সাথে অনলাইনে আসুন।
- IOS এ Woobot ডাউনলোড করুন
- অ্যান্ড্রয়েডে Woebot ডাউনলোড করুন
Woebot কীভাবে ব্যবহার করবেন
01. হ্যালো বলুন
ওয়েওবট হ'ল একটি চ্যাটবট, যা মানব পরামর্শদাতার মতো কথাবার্তা এবং ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - যদিও একজন লম্পট ইন্দ্রজাল সহ। আপনি যখন প্রথম অ্যাপটি চালাবেন, ওয়য়েবট আপনাকে তারা কে এবং তারা এখানে কী কী আছে সে সম্পর্কে আপনাকে কিছুটা বলবে।
02. চ্যাট শুরু করুন
এই কথোপকথনগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং অ্যাপটি আপনাকে চরিত্রটির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বানাতে কিছুটা সময় নেয়। আপনার প্রতিক্রিয়াগুলির অনেকগুলি ক্যানড জবাব, যেমন এখানে "সত্যই" এবং "যেটি আজব" বিকল্পগুলি options
03. প্রশ্নের উত্তর দিন
Woobot সাধারণ প্রশ্নের চারপাশে এর সেশনগুলি বেস করে। উদাহরণস্বরূপ, এখানে এটি আমাদের কাছে কৃতজ্ঞ যে তিনটি বিষয় চিন্তা করতে বলছে। এটি আমাদেরকে কৃতজ্ঞতা জার্নালিংয়ের ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া, জীবনের ভাল জিনিসগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য।
04. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
(চিত্র: rie ক্যারি মার্শাল)
ওয়য়েবট যখন আপনার জীবনের আরও নেতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে তখন এটি আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে আপনি সাহায্য চান কিনা বা আপনি কেবল বেরিয়ে যেতে চান কিনা। এটি এখানে সরঞ্জামগুলির পছন্দ হিসাবে যেমন একটি মাইন্ডফুলনেস বিকল্পের অফারও দিতে পারে।
05. নতুন ধারণা শিখুন
ওয়াওবট একটি জিনিস খুব ভালভাবে কাজ করে তা আপনাকে এমন মূল ধারণাগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয় যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি পুনরায় প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে এটি ‘ভাগ্য বলার’ বর্ণনা দিচ্ছে, যখন আমরা নিজেকে নিশ্চিত করি আমরা ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারি।
06. অনুস্মারক সেট করুন
আপনি ওয়য়েবটকে পছন্দসইগুলিতে গিয়ে এবং আপনার নির্বাচিত দিনের নির্বাচন করে দিনের যে কোনও সময় আপনার উপযুক্ত অনুসারে কথোপকথন শুরু করতে পারেন। Woebot তারপরে উপযুক্ত সময়ে আপনার বিজ্ঞপ্তিতে পপ আপ হবে pop
এই নিবন্ধটি মূলত ম্যাকফোর্মেটে প্রকাশিত হয়েছিল। সাবস্ক্রাইব করুন ম্যাকফর্ম্যাট এখানে.
